Zašto zglobovi skripi i šta možete da uradite povodom toga

Mnogi ljudi primećuju da im zglobovi često skripe, posebno u preponama, vratu, rukama ili nogama. Neki opisuju osećaj kao da im se nešto "pomerilo" i moraju namerno da pomeraju ud kako bi se vratilo u prvobitni položaj. Drugi navode da im se čini kao da im kosti "melju" pri pokretu.

Da li je skripavost zglobova opasna?

U većini slučajeva, povremeno skripanje zglobova nije opasno, naročito ako nije praćeno bolom. Međutim, ako postoji bol, otežanost pokreta ili otok, to može ukazivati na ozbiljnije stanje kao što je artroza. Osobe starije životne dobi i oni sa viškom kilograma češće se suočavaju sa ovim problemima usled povećanog pritiska na zglobove.

Šta uzrokuje skripanje zglobova?

Postoji nekoliko mogućih uzroka:

• Nedostatak sinovijalne tečnosti: Ova tečnost prirodno podmazuje zglobove, a njen nedostatak može dovesti do bolova i osećaja skripanja.
• Nedostatak hranljivih materija: Magnezijum i kalcijum igraju ključnu ulogu u zdravlju kostiju i zglobova. Iako unos mlečnih proizvoda može pomoći, ponekad to nije dovoljno.
• Manjak fizičke aktivnosti: Smanjena pokretljivost može dovesti do ukočenosti zglobova. Iako redovna šetnja i vežbe poput aerobika pomažu, ne rešavaju uvek problem skripanja.
• Promene u zglobovima: Ponekad se u zglobovima formiraju gasni mehurići koji, kada puknu, izazivaju karakterističan zvuk.

Kako smanjiti neprijatne simptome?

Ako vas skripanje zglobova ne prati bol, možete probati sledeće:

1. Balansirana ishrana: Povećajte unos hrane bogate kalcijumom i magnezijumom, kao i zdravih masti koje podržavaju sinovijalnu tečnost.
2. Redovna fizička aktivnost: Blage vežbe, poput joge ili plivanja, mogu poboljšati pokretljivost zglobova.
3. Hidratacija: Pijenje dovoljne količine vode pomaže u održavanju zglobne tečnosti.
4. Suplementacija: Uz saglasnost lekara, razmislite o uzimanju suplemenata poput magnezijuma, kalcijuma ili hijaluronske kiseline.

Kada posetiti lekara?

Preporučuje se konsultovati ortopeda ukoliko:

• Osećate bol prilikom skripanja
• Zglob postaje osetljiv na dodir
• Primetite otok ili promenu boje kože oko zgloba
• Osećaj ukočenosti postaje sve izraženiji

Bez obzira na uzrok, važno je ne zanemariti signale koje vam šalje telo. Ako skripanje postaje češće ili bolno, profesionalna dijagnoza može sprečiti dalja oštećenja.