Kako Nutricionisti Mogu Pomoci u Gubljenju Kilograma - Iskustva i Saveti

U potrazi za zdravijim načinom života i idealnom težinom, mnogi se okreću nutricionistima. Različita iskustva pokazuju da profesionalno vođenje ishrane može doneti izuzetne rezultate, ali i izazove. U ovom članku ćemo istražiti šta ljudi govore o svojim iskustvima sa nutricionistima, koje metode daju rezultate i kako pronaći pravog stručnjaka za vas.

Zašto otići kod nutricioniste?

Poseta nutricionisti nije samo za one sa velikim viškom kilograma. Stručnjaci pomažu u:

• Izradi personalizovanih planova ishrane prilagođenih vašem životnom stilu i zdravstvenom stanju
• Edukaciji o pravilnoj ishrani i zdravim navikama
• Rešavanju specifičnih problema kao što su hormonlna neravnoteža, problemi sa štitnom žlezdom i drugi
• Postizanju održivog gubitka težine bez jo-jo efekta

Iskustva sa nutricionistima

Mnogi korisnici foruma dele svoja iskustva o radu sa nutricionistima. Evo nekih od najčešćih zapažanja:

Pozitivna iskustva

"Moj muž ide kod nutricionistkinje od februara i smršao je 18 kg (sa 129 na 111 kg). Dijeta koju mu je dala me je u početku nasmejala - dozvoljeno mu je po malo hleba svakog dana, kao i još neke stvari koje su meni bile nelogične. Ali stvar odlično funkcioniše!"

"Prezadovoljna sam rezultatima. Tada sam smršala 20 kg, a od tada sam vratila nekih 4-5 kg, ali to je i normalno."

"Za mesec i po oslabila sam 11 kg. Ja sam prezadovoljna."

Izazovi i negativna iskustva

"Nisam dobila dijetu, već striktno izbacivanje testa, slatkiša, grickalica, sokova... Bojim se da se merim jer ako vidim istu cifru, znam da ću pokleknuti."

"Doktorka mi je rekla da treba da imam 58kg (visoka sam 173cm). Poslednji put kada sam imala 58kg bilo je samo zato što sam bila bolesna i izgledala sam kao da će kosti da iskoče iz mene."

"24h sam bila gladna. Rigorozno sam se pridržavala svega - ništa ulje, ništa slatko... i skinula sam oko 10kg za mesec dana. Ali drugi mesec 1.5kg, treći mesec ništa, i onda sam odustala."

Državni vs. privatni nutricionisti

Mnogi se pitaju da li je bolje otići kod državnog ili privatnog nutricioniste. Iskustva su podeljena:

Državni nutricionisti: "Otišla sam u dom zdravlja, državni. Ne treba ni uput, samo analize krvi i urina. Išla sam pre nekoliko godina i oduševljena sam bila."

Privatni nutricionisti: "Kod privatnika sam platila 250e za program od 7 nedelja i nisam želela da budu bačene pare. Tih 7 nedelja sam mogla i sama da se premeravam."

Česte greške i zablude

Mnogi padaju u zamku određenih zabluda kada je reč o ishrani i gubitku težine:

1. Prebrzo gubljenje kilograma: "Za nedelju dana izgubila sam 4 kile - što sam i htela ali ne tako brzo. Osećala sam se katastrofalno loše."
2. Preterano ograničavanje: "Tri meseca kap ulja nisam pojela. Nije bilo ni badema ni lešnika ni banana. Organizam nije imao iz čega da nadoknadi nedostatak masnoće i šećera."
3. Očekivanje čarobnog štapića: "Tražila sam brzo rešenje, a nisam shvatala da je ovo celoživotna promena načina ishrane."

Šta tražiti kod nutricioniste?

Na osnovu iskustava, evo šta biste trebali očekivati od dobrog nutricioniste:

• Da traži kompletne analize krvi pre sastavljanja plana ishrane
• Da prilagodi ishranu vašem načinu života i obavezama
• Da ne forsira dodatke ishrani i tablete ako nisu apsolutno neophodni
• Da vam omogući da jedete hranu koju volite, u razumnim količinama
• Da vam pruži podršku i motivaciju tokom procesa

Preporučeni načini ishrane

Na osnovu iskustava korisnika, neki od planova ishrane koji daju rezultate:

Primer jednog dana ishrane

• Doručak: 2 parčeta raženog hleba, nemasni krem sir, 30g lososa, malo zelene salate
• Užina: 2 mandarine i 20g oraha
• Ručak: 250g pilećeg belog mesa
• Užina: 50g mladog sira
• Večera: Batak i karabatak sa 120g kupus salate i malo susama

Drugi pristup

• Doručak: Musli sa malomasnim mlekom ili jogurtom ili integralna kifla i jogurt
• Užina: Voće ili bonzita ili frape u kućnoj varijanti
• Ručak: Meso ili riba na teflonu sa salatom i malo hleba ili kuvano jelo (ako je skrobno povrće, onda bez hleba)
• Užina: Voće ako je ujutru bila bonzita
• Večera: Tunjevina i salata, salata i mladi sir, dvopek i jogurt

Zaključak

Iskustva pokazuju da poseta nutricionisti može biti ključna u postizanju zdravije težine, ali da rezultati u velikoj meri zavise od vaše discipline i spremnosti na promene. Važno je pronaći stručnjaka koji će sastaviti plan prilagođen baš vama, a ne davati generičke savete. Najuspešniji su oni koji shvate da je reč o dugoročnoj promeni životnog stila, a ne o privremenoj dijeti.

Kao što jedan korisnik kaže: "Shvatite da jedete da biste živeli, a ne živite da biste jeli. Takodje, vezano za prejedanje, probajte da nađete neku drugu zanimaciju kad vas uhvate bubice da otvarate frižider i trpate sve što nađete u sebe."